文:港湾心理咨询网 发表时间:2008-7-9 浏览次数:

     繁重的工作，沉重的压力，让不少白领都处在“亚健康”的状态中。然而，近来越来越多的年轻白领在心理上也出现了“亚健康”，心理专家将这种状态称为“亚快乐”。

　　处在“亚快乐”状态里的白领们，虽然拿着不菲的薪水，穿着光鲜的衣服，但是心里却缺乏对现状的满足感和对自己的认同感；还有的职场精英，虽然每天都是笑眯眯的，但是却很久没有感受过真正的快乐滋味了。

　　白领亚健康的亚快乐典型症状：生活很体面 心里不快乐　　29岁的刘小姐是一家外企的高级白领，有车有房，每月还拿着7000多元的高薪，在很多朋友眼里，刘小姐的生活过得很滋润，可是在刘小姐自己看来，生活却处处不如意。她告诉记者，近一年以来，她整天都觉得很烦躁，似乎生活里没有什么事情值得高兴：朋友升职了，自己心里会感到别扭；因为工作疏忽，挨了老板批评，自己不仅不能自我调节情绪，反而会不自觉地把负面情绪放大，让自己心情更加难受；即便是每天做着同样的工作，也会觉得压力很大。刘小姐无奈地说：“生活中找不到‘乐子’，失去了目标，有时候我觉得自己像一个蜗牛，背上驮着的壳越来越重，都快把人压垮了。其实我心里很清楚这样的状态不好，但就是找不到支点让自己振奋起来。”

　　心理专家：三个方法甩掉“亚快乐”　　心理医生表示，刘小姐是一个典型的“亚快乐”例子。其实，亚快乐是一种慢性焦虑症。现代社会，白领一族的确生活安逸，可越是这样他们内心的不安全感就越强烈，生怕一觉醒来一无所有，这就让他们始终生活在一种充满压力的氛围中。为此，心理医生介绍了三个方法，帮助白领们及时甩掉“亚快乐”：

　　1、给自己一个幸福的支点。不论工作多忙，都留出些时间，做自己感兴趣的事情，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，这样可以转移注意力，让自己体验到成就感，建立信心。

     2、结交朋友拓宽生活面。朋友可以给心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。

     3、有了负面情绪及时发泄。不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记等等。