王老已80高龄，他的一生中经历了无数坎坷与挫折。

     他自幼丧父，17岁就浪迹天涯，吃尽了人世间的苦头。他很有才华，“文革”时又被打成“臭老九”，蹲过牛棚，受过批斗，老伴因受牵连，失去了工作，全家七口人就靠他一个人的工资维持，看着因饥饿而造成营养不良的儿女们，他心如刀绞。“文革”结束后，不但落实了他的问题，老伴工作也得到恢复，儿女们走向了工作岗位。王老沉重的包袱才放下，不幸的事又发生了，他那二十多岁的儿子突然去世，如晴天霹雳一般，使他痛不欲生。儿子去世才七年，他的老伴因思儿而不能自拔，抑郁成疾，也撒手人寰。真是少年丧父，中年丧妻，老年丧子，人生三大不幸他都经历过了。退休时本来他应该办离休手续，但由于种种原因，未能办成。他还患过结核、肝炎、胃溃疡，有次住院还下了病危通知。在人们的心中，这位老人不可能长寿，然而就在不久前，笔者见到了这位老人，他的身体状况与从前比较已判若两人：他耳聪目明，身体健壮，腰背不弓，步伐矫健，上楼梯可以一步上两蹬。更令人惊叹的是：他的有些白发还逐渐变黑，大有返老还童之势。

     王老是怎样达到这一步的呢？

 

思想乐观

 

     王老经历过不少坎坷和痛苦，如丧子、丧偶、再婚离异和多年的肺结核疾病等，他都以自我劝慰的方式、积极科学的态度化解了这些痛苦。他经常说，天下事不如意者十常有八九。生老病死是自然规律。当你遇到一些不如意的事和一些痛苦的折磨时，最好是“既来之，则安之”。他还看破了生死关，写了一首诗留给子女：“生老病死寻常事，自然规律谁能违？我今乘风归去也，儿女切莫为我悲！”他把死后火化，烟随风去，回归自然当做是乘风归去，说明他对生死关是看破了。这样，他就不会为死的到来而感到恐惧和痛苦。他曾写过一副养生之道的对联：心旷神怡自长寿，身健气和即延年。

     由于始终保持乐观情绪，所以他的身体状况一直很好。

 

不贪寡欲

 

     王老对金钱名利看得很淡，对饮食起居的物质生活要求很低。他常说，金钱名利都是身外之物，生不带来，死不带去，何必为了这些东西而伤精费神呢？对于饮食起居的物质生活，他更没有什么高的要求。他把“君子食无求饱，居无求安”这句古话作为座右铭。他说粗茶淡饭可以养生，不必追求大鱼大肉；容身不过七尺之地，何必追求大厦千间。他有一幅对联是讲述他对锻炼和饮食的看法的，这幅对联是：寓锻炼于日常生活之内，讲营养在普通饮食之中。

它对于老年朋友在养生方面是很有借鉴意义的。

 

良好的生活习惯

 

     十几年如一日，王老坚持了早睡早起的好习惯和每天的冷水浴。即使下雪的冬天他也坚持用冷水擦身。过去他经常感冒，现在则很少感冒。他吸过三十多年的香烟，现在已坚决戒掉。过去他大量饮酒，现在则只喝一点，而且不是经常喝。他喜欢打门球和下棋而不喜欢打牌。对于赌钱的活动，从不参加。他每天的活动很有规律，基本上是上午门球、下午棋，中午休息一小时，读书看报练书法，晚间娱乐看电视。饮食有节不过量，学习锻炼有节制。正因为这样，他做起事来，永远是精神饱满，充满了勃勃的朝气。他虽然已是80岁高龄的老人，但思维敏捷，经常写点诗词在报刊发表。他的书法作品也经常在省市级的书画展览会上展出。

 

适当的体育锻炼

 

     在体育锻炼方面，王老的主导思想是“寓锻炼珩日常生活之内。”所以他把“坐如钟、站如松、走如风、卧如弓”这几句话作为座右铭。走路时挺胸抬头，决不弯腰驼背。上楼梯时，一步跨上两个台阶或只用脚尖，以此来锻炼腿脚。另外，他坚持着每天进行穴位按摩，坚持拍头、搓面和手足以及周身各关节部位的活动等，这种按摩起到了舒经活络、增强免疫力的作用，他已经坚持了十多年，所以很少生病，不但节约了医药费的开支，也减少了疾病折磨的痛苦，正所谓无病一身轻，精神上也是愉快的。

     王老的退休生活是充实的，是幸福的，这是他思想乐观，不贪寡欲，具有良好的生活习惯和坚持适当的体育锻炼带来的好结果。人的一生都要经过少青壮老几个阶段。面对老年这一阶段，我们应采取积极的态度，使自己的生活充实一些，这样才能更好地安度晚年，达到夕阳红的境界。

     我国是社会主义国家，党为老年人制定了“老有所养、老有所乐、老有所医、老有所学和老有所为”的积极的社保政策，给老年人安排了一个很好的安度晚年的环境。虽然目前有的地方做得还不够好，但总的说来，老有所养这一点是有保障的，关键是老年人采取什么态度面对自己的晚年，这里有无所作为的消极态度和老有所为的积极态度两种，前一种态度会使你饱食终日，无所用心，从而暮气沉沉；后一种态度则使你生活充实，精神矍铄，保持老当益壮的心态。