文:港湾心理咨询网 发表时间:2008-7-14 浏览次数:

     大多数婚姻问题专家把焦点放在“积极聆听”上，包括解释、证实和确认你配偶的回应。但是，美国从事了30年人际关系研究的心理学家Gottman医学博士著一书中建议，想要一个幸福的婚姻，就得停止相互挑剔，把争吵的力气省下来解决更大的事情。 

     为了婚姻幸福，以下是面对婚姻中矛盾的九个处理方法：

　　别把事情闹大：和蔼点，不要攻击人品，不要骂人。

　　作些小让步：小让步很重要，你一定要对对方宽容，而且要经常做小让步。

　　说具体行为：不要说“你是个糟糕的人”，要说“我很不满意你把衣服扔在地上”。这样的说法表示了你对一个具体行为的感觉，这样对方才可能会改变他的行为。

　　不能“翻旧账”：不要找茬，不要把5年或10年前的事情都翻出来，肯定不能解决问题。

　　暂停争吵，尽量冷静：在吵嘴中你越平静，对方越会认真对待。

　　遇到矛盾时，你先深吸气――从一数到十――再呼气。

　　如发现有不适的感觉，立即暂停争吵，等几小时，等到你不生气的时候处理，感觉会好一些，你会有一个全新的视角。

　　选择正确的时间：不要在晚上，不要在人们疲倦、饥饿、孩子在场的时候，或者有要紧工作必须完成的时候。

　　多考虑：考虑你配偶的观点，考虑你的每个动作的含义。

　　用特殊方法修复关系：可用幽默方式，也可用让步方式。

　　转移目标，使事情从倾覆的边缘回转过来。

　　在电话里讨论矛盾：这是一个有效的方法，这样能消除所有的非语言表达。

　　不是面对面，她不会看到他瞪着天花板；他也不会看到她翻白眼。这样能让事情有更积极的发展。